2010年02月17日

脳を鍛える大人の食べ物


「脳を鍛える大人のDS」「百マス計算」「大人の塗り絵」。。。


 どんなに優れた脳を持っていても、

 燃料がなければ能力は発揮できません。


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 最近の研究では、

 記憶を高めるのに

 神経伝達物質の「アセチルコリン」が

 不可欠であるとわかってきています。


 このアセチルコリンは体内で作り出すことが出来ないので

 常に外部から取り入れる必要があります。


 アセチルコリンの原材料の「コリン」という物質が

 多く含まれる食べ物は『卵』。


 100グラム中に含まれるコリンの量は次の通りです。

 ・生卵      251ミリグラム
 ・焼きベーコン  119ミリグラム
 ・ピスタチオ    71ミリグラム
 ・アーモンド    52ミリグラム
 ・ゆでブロッコリー 40ミリグラム

 1日に500ミリグラムの摂取が勧められています。



 「最近 物忘れが・・・」「アレってなんだっけ?」「ミスが多い」

 心当たりのある方は、食生活を見直してみては?
  

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 <結論>

 ・記憶を高める「アセチルコリン」は体内で合成不可能。

 ・コリンを摂取することで、脳の神経伝達物質が増える。

 ・コリンは卵に多く含まれる。



記憶サポート栄養素>>>


http://www.ryo-ma.org/rakuten/list/%E3%82%A2%E3%82%BB%E3%83%81%E3%83%AB%E3%82%B3%E3%83%AA%E3%83%B3.html
posted by dr-wa88 at 22:00| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年02月10日

座りすぎ注意報(笑)

 みなさんは1日何時間くらいテレビを見ますか?
 
 あるいは、パソコンの前に何時間いますか?


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 座ることと、病気のリスクについて

 オーストラリアの研究者が調査しました。


 1日の視聴時間1時間増えるごとに

 ・全原因による死亡リスクが11%増

 ・心血管疾患によるリスクは18%増

 ・癌によるリスクは9%増

 だそうです。コワイですね(^_^;)


 視聴時間が1日2時間未満の群に比べて、
 
 4時間以上の群では、
 
 心血管疾患による早期死亡リスクが80%増大。


 とのこと。

 こりゃテレビやパソコンを控えなきゃと

 思いがちですが

 ちゃんと対象方法があります。

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 【研究の結論】としては

 ・頻繁に筋肉を動かすことが体重管理と疾患予防に最も有効な方法の1つである

 ・体重が正常であっても座る時間が長すぎると、血糖やコレステロールが増加する。

 ・座ったままの状態は、早期死亡リスクを高める。


 ということ。

 つまり、<座った状態でも体を動かす>と

 病気のリスクを減らせるということです。


 というワケで、こんなグッズも世の中にあります。


 座ったままエクサイズ>>>

http://www.ryo-ma.org/rakuten/list/%E5%BA%A7%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%81%BE%E3%81%BE%E3%80%80%E9%81%8B%E5%8B%95.html
posted by dr-wa88 at 23:00| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年02月03日

【心身の不思議】うつくるしい女性を止めよう

 うつくしいと読んでしまった方は要注意(笑)

 うつくるしい(鬱苦しい)と表題にしてみました。

 ちょうど、うつ病の研究者と

 話す機会があったので、最新の情報を。

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 うつの研究者が注目しているのは

 「セロトニン」という脳内物質。



 セロトニンとは

 別名「癒し系ホルモン」と呼ばれる脳内物質で

 気分の安定、痛みの緩和など

 人間の精神活動に大きく影響しています。

 
 近年増加している「うつ病」「抑うつ気分(障害)」は
 
 セロトニンの不足が影響していると

 科学的に計測されているのです。


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 産後のうつの研究をしている若い研究者と

 1時間ほど話し込みました。

 
 うつを防止するための

 脳内セロトニン濃度を上げるためには


 ・太陽の光を浴びる

 ・一定のリズム

 ・歩行

 ・抗重力筋を動かす(姿勢制御に関係が深い)


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 ちょっとしたことですが、

 ホンの少しが大きな違いを生むのだとか。


 
 「うつくるしい国、日本」

 と言ったのは。安倍元首相。

 ご本人がうつになっちゃいました。

 (今回は毒を吐きすぎ?)

 うつになりたくない方は、こちらもいかが? >>>

http://www.ryo-ma.org/rakuten/list/%E3%82%BB%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%8B%E3%83%B3.html
posted by dr-wa88 at 08:28| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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