2010年02月03日

【心身の不思議】集中力を極限まで上げる

【心身の不思議】集中力を極限まで上げる


・好きなことは時間の経つのを忘れるほど熱中する。

・周りがまったく見えなくなるほどのめり込む。


このような心理状態を「フロー現象」といいます。

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脳や体のパフォーマンスを

極限にまで引き上げる現象が

心理学者、社会学者、生理学者などが

こぞって研究対象にしています。


提唱者のチクセントミハイによると

その特徴は次の8つだそう。


・確かな目的を持っている

・高度な集中

・自分がいなくなるかのような感覚

・時間感覚の変化

・俊敏な反応

・完全なコントロールをしている自信

・あらゆる活動が苦にならない

・課題は難しすぎず、簡単すぎずがフロー状態を起こしやすい



これら要素のすべてが必要というわけではないと
彼は言っています。

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私の経験では、

時間や課題がせまったときに起こりやすい。


例えば、原稿の締め切り直前になると、

急にひらめいて結局間に合ってしまう(笑)など。



こんなことなら、もっと早くに書き始めておけば・・・

と思うのですけど、早めにパソコンの前に座っても

なんにも出てこないのです(汗)



自分で課題設定をしたり

時間割をつくることが、

心身のパフォーマンスを向上させるのに

役立ちそう。


例えばスポーツの世界では

漫然と練習しているプロはいない。

いつも何かの課題を持っています。



たったひとつでもいいので

ゴールを決めて動き出す。


そんなことを生活の中に取り入れてはいかがでしょう?

http://www.ryo-ma.org/denno/list/%E9%9B%86%E4%B8%AD%E5%8A%9B.html
posted by dr-wa88 at 08:07| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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